بدنسازی در خانه

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی : You Are Your Own Gym by Mark Lauren «باشگاه خودتان هستید » با مارک لارن سطح مناسب خود را انتخاب کنید(مبتدی، متوسط، پیشرفته). ست‌های زمان‌بندی شده را شنبه، نردبانی‌ها را دوشنبه و تمرینات دایره‌ای را چهارشنبه انجام دهید. هر زمان بدنتان آماده چالش بیشتر بود، به […]