آموزش مستر کلاس ژیمناستیک توسط سیمون بایلز (همراه با زیرنویس فارسی)

50,000 تومان

توضیحات

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

MasterClass Simone Biles Teaches Gymnastics Fundamentals

درباره مدرس

سایمون آریانا بیلز(Simone Arianne Biles) یک ژیمناست هنرمند آمریکایی تبار است. او متولد ۱۴ ام مارس سال ۱۹۹۷ میلادی در کشور آمریکاست. بیلز دارنده ی مدال طلای بخش انفرادی مسابقات سراسری المپیک ۲۰۱۶، در رشته ی پرش از روی خرک و اجرای حرکات زمینی می باشد. همچنین دارنده مدال برنز در اجرای حرکات چوب موازنه است. او همچنین در المپیک تابستانی سال ۲۰۱۶ در ریو دو ژانیرو، یکی از اعضای تیم برنده ی مدال طلا، با نام مستعار “Final Five” بود.

بیلز پنج بار قهرمان مسابقات قهرمانی جهان در سال های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ و ۲۰۱۸ تا ۲۰۱۹، پنج بار قهرمان جهان در اجرای حرکات زمینی در سال های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ و ۲۰۱۸ تا ۲۰۱۹، سه بار قهرمان جهان در اجرای حرکات چوب موازنه در سال های ۲۰۱۴ تا ۲۰۱۵ و سال ۲۰۱۹، شده است.

برنامه درسی

۱_معرفی

با مدرس جدید خود آشنا شوید: برنده ی چهار دوره مدال طلای بازی های المپیک، خانم سایمون بیلز. او آمادگی این را دارد تا تمرینات ژیمناستیکی شما را با شرح دادن مهارت های پایه و حرفه ای و همینطور با بیان نکاتی درباره ی تعیین اهداف و کار با مربیان الهام ببخشد.

۲_یادگیری مهارت های جدید

تمرکز و انضباط در حین انجام تمرینات برای اجرای ایمن حرکات ژیمناستیکی الزامی هستند. سایمون شما را به یادگیری مبانی این رشته تشویق می کند، زیرا پایه ای برای یادگیری مهارت ها و روتین های سخت تر می باشند.

۳_مبانی کار با میله های ناهمسان

با کمک اجرای “میا” ی هشت ساله،  سایمون شما را با مبانی کار با میله های ناهمسان آشنا می کند. برخی از آن حرکات از جمله: گلاید(تاب)، اسکلبکا، تاب سریع و حرکت بالانس روی دست ها(زمینی)، می باشند.

۴_کار با میله های ناهمسان به صورت حرفه ای

سایمون حرکات پیشرفته روی میله را اجرا کرده و درباره ی آن ها توضیحاتی ارائه می دهد، از جمله حرکاتی مثل: قرار گیری در بالانس، چرخش ۳۶۰ درجه و حرکات دیگر.

۵_بازگشت به عقب: مطالعه ی نحوه ی آشنا شدن سایمون با کار با میله ها

سایمون فیلم ضبط شده برخی از بهترین اجراهایش بر روی میله ها را تماشا کرده و به تجزیه و تحلیل آنها می پردازد، از جمله پرامتیاز ترین روتین او در مسابقات جهانی ۲۰۱۸ و همینطور روتین او در مسابقات کلاسیک ۲۰۱۸ ایالات متحده.

۶_غلبه بر ترس

حتی پر افتخار ترین ژیمناست قهرمان آمریکایی تبار جهان در تمام دوره ها هم ممکن است مضطرب شود. سایمون نکاتی درباره ی خارج شدن از آن حال و هوا در مواقع ترس و اضطراب ارائه می دهد و همچنین می گوید که اعتماد به نفس ها برای او چه معنایی دارند.

۷_مبانی اجرای حرکات زمینی

با استفاده از کمک “لیا” ی نه ساله، سایمون مبانی حرکات زمینی را توضیح می دهد، از جمله مهارت هایی مثل: چرخ و فلک ها، نیم پشتک پیچ ها، نیم پشتک ها، زاویه (جلو)، نیم وارو ها و تاک پشت.

۸_حرکات پیشرفته ی زمینی

سایمون مهارت های پیشرفته ی حرکات زمینی را به نمایش می گذارد، از جمله: واروی باز، دوبل دوبل ها، یک حرکت ترکیبی و البته حرکت بیلز.

۹_مسابقه دادن در روز دیدار(مسابقه)

اختصاص دادن زمان به خود برای آماده شدن پیش از شرکت در مسابقه، اهمیت خاصی دارد. سایمون درباره ی نحوه ی آماده شدن خودش پیش از شرکت در مسابقات توضیح می دهد، توضیح می دهد که چگونه میتوان از شنوندگی انتخابی در طی یک اجرا استفاده کرد و همینطور می گوید که چگونه میتوانید از اشتباهاتتان در حین مسابقات عبور کنید.

۱۰_مبانی اجرای حرکات بر روی چوب موازنه

با توجه به لزوم ترکیب حرکات آکروباتیک و رقص، حرکات چوب موازنه بیشتر یک چالش ذهنی به حساب می آیند تا یک حرکت فیزیکی. همزمان با توضیحات سایمون درباره ی حرکات، “پیسلی” نه ساله حرکاتی همچون بالانس(زمینی)، چرخ و فلک، پل برگردان و نیم وارو را اجرا می کند.

۱۱_حرکات پیشرفته چوب موازنه

سایمون مهارت های پیشرفته چوب موازنه را به نمایش می گذارد، از جمله حرکاتی همچون: نیم پشتک، چرخ و فلک بدون دست(عرب)، نیم وارو – واروی باز، پرش پا باز و یک پرش دوبل دوبل.

۱۲_همکاری با مربیان

با توجه به سخنان سایمون، برقراری ارتباط و اعتماد کردن مهم ترین اصول یک رابطه ی ورزشکار و مربی را تشکیل می دهند. در این قسمت او بیان می کند که چگونه میتوانید به صورت موثر و جدی با مربیانتان همکاری کنید.

۱۳_مبانی پرش از روی خرک

با کمک اجرای حرکات توسط جرسی هشت ساله، سایمون شما را با مبانی پرش از روی خرک آشنا می سازد، از جمله حرکاتی مثل: پا به صندلی، زانو بالا، دوی گوزنی(آهو)، دوی سرعت و نیم پشتک (با پشت به روی تشک).

۱۴_پرش از روی خرک پیشرفته

سایمون به حس پروازی که هنگام اجرای پرش از روی خرک به او دست میدهد علاقه ی زیادی دارد، او مهارت های پیشرفته پرش از روی خرک را به نمایش می گذارد، از جمله: یک یورچنکو – واروی باز، یورچنکوی تمام، یک یورچنکوی ۲٫۵ و یک حرکت چنگ.

۱۵_بازگشت به عقب: مطالعه ی نحوه ی آشنایی سایمون با حرکات پرش روی از خرک

سایمون تصاویر ضبط شده از برجسته ترین اجرا هایش در پرش از روی خرک را تماشا می کند، از جمله اجرای حرکت چنگ او در مسابقات قهرمانی P&G سال ۲۰۱۶٫ همچنین او حرکت بیلز از روی خرک را هم اجرا می کند.

۱۶_تعیین اهداف

اهداف، برنامه های عملیاتی یک ژیمناست هستند. سایمون همچنین درباره ی اهمیت یادداشت کردن وقایع روزانه و همینطور تعیین اهداف روزانه برای دستیابی به بهترین نتایج از تمرینات توضیح می دهد.

۱۷_رسیدن به بلوغ به عنوان یک ژیمناست

سایمون با در میان گذاشتن تفکراتش درباره ی اینکه استراحت و مرخصی گرفتن او از رشته ی ورزشی اش چقدر در زندگی اش به عنوان یک ورزشکار در حال بلوغ و یک بزرگسال جوان تاثیر داشته است، به این بحث خاتمه می دهد. او ژیمناست ها را تشویق می کند تا روی خانواده هایشان حساب کرده و به آنها تکیه کنند.

توضیحات تکمیلی

زمان آموزش

2 ساعت و 12 دقیقه

تعداد دروس

17 درس

حجم

750 مگابایت

مدرس

Simone Biles

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آموزش مستر کلاس ژیمناستیک توسط سیمون بایلز (همراه با زیرنویس فارسی)”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0