آموزش تناسب اندام P90X3 (همراه با زیرنویس فارسی)

به زودی

توضیحات

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

۱

۲

P90X3: Extreme Fitness Accelerated – Base Kit

P90X3: تسریع‌ کننده تناسب‌اندام

تونی هورتون با P90X3 برگشت. جدیدترین سیستم P90X او به نحوی طراحی شده است که با ۳۰ دقیقه تمرین در روز، به تناسب‌اندام برسید. P90X3، برنامه‌ای نظام‌مند برای شکستن فلات تمرینی را با تنوع حرکتی بی‌نظیر ترکیب کرده تا در ۳۰دقیقه تمرین شدید تمام عضلات را درگیر کند. P90X3 یک تمرین کامل در نصف زمان است.

P90X3 شامل ۱۶ تمرین عالیست که این تمرینات به چهار دسته تقسیم می‌شوند : تمرینات مقاومتی، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی و تمرینات میان‌تنه، انعطاف و تعادل.

  1. تمرینات مقاومتی
  • Total Synergistic: یک تمرین مقاومتی تمام بدن که تغییراتی سریع و واضح در ترکیب‌بدنی شما به‌وجود می‌آورد.
  • The Challenge: بالاتنه شما را با ترکیبی خاص از شنا و بارفیکس تقویت می‌کند.
  • Incinerator: آنقدر تلاش کن تا دیگر توانی نماند. تمرینی که شما را از محدودیت‌هایتان فراتر می‌برد تا کاملا از انرژی تخیله شوید.
  • The Warrior: تمرینی که برای همه مناسب است و می‌توانید در هر زمان و هر مکانی آن را انجام بدهید.
  • Eccentric Upper: این تمرین پر شدت بالاتنه با افزایش زمانی که تحت فشارید، به سرعت عضلات ظریف و خالص ساخته می‌سازد.
  • Eccentric Lower: با کاهش سرعت در بخش منفی حرکات، پایین‌تنه‌تان به سرعت فرم می‌گیرد.

 

  1. تمرینات قدرتی
  • Agility X: ترکیب سیستم انرژی هوازی و بی‌هوازی، دقت، انعطاف، تعادل و قدرت شما را بهبود می‌بخشد.
  • Triometrics: با این نوع جدید از تمرینات پلایومتریک، سرعت و قدرت شما در زمان کوتاهی افزایش می‌یابد.
  • Decelerator: توانایی شما را برای پرش سریع و فرود ایمن متعادل می‌کند.

 

  1. تمرینات هوازی
  • CVX: تمرینات مقاومتی با تمرینات اینتروال ترکیب شده تا تمام بدنتان حسابی درگیر شده و عضلات میان‌تنه تقویت شوند.
  • MMX: به کمک هنرهای رزمی بر پایه تمرینات هوازی، قدرت، استقامت و انعطاف شما به کار گرفته شده و چربی می‌سوزانید.
  • Accelerator: کارآمدی سیستم قلبی-عروقی و عضلانی شما را افزایش داده که در نتیجه آن چربی بیشتری می‌سوزانید.

 

  1. تمرینات میان‌تنه، انعطاف و تعادل
  • X3 Yoga: یک تمرین یوگای پیوسته و روان است که انعطاف اسکلتی-عضلانی، تعادل، استقامت و قدرت میان‌تنه را بهبود می‌بخشد.
  • Pilates X: همراه شدن اصول پیلاتس با علم روز، عضلات میان‌تنه را تقویت کرده، و موجب انعطاف عضلانی و پایداری مفاصل می‌شود.
  • Isometrix: انقباضات ایزومتریک با عدم پایداری همراه است. این تمرین به شما پایه‌ای تزلزل‌ناپذیر می‌دهد.
  • Dynamix: دامنه حرکتی، انعطاف و پایداری شما را افزایش می‌دهد تا حداکثر نتیجه را از همه برنامه‌ها بگیرید.

توضیحات تکمیلی

زمان آموزش

8 ساعت و 50 دقیقه

تعداد دروس

16 درس

مدرس

تونی هورتون

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آموزش تناسب اندام P90X3 (همراه با زیرنویس فارسی)”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0