آموزش بدنسازی در خانه (همراه با زیرنویس فارسی)

30,000 تومان

توضیحات

مشاهده نمونه درس هایی از این دوره آموزشی :

You Are Your Own Gym by Mark Lauren

«باشگاه خودتان هستید » با مارک لارن

سطح مناسب خود را انتخاب کنید(مبتدی، متوسط، پیشرفته). ست‌های زمان‌بندی شده را شنبه، نردبانی‌ها را دوشنبه و تمرینات دایره‌ای را چهارشنبه انجام دهید. هر زمان بدنتان آماده چالش بیشتر بود، به سطح بعدی بروید!

هنگامی که از پس تمرینات سطح متوسط برآمدید، برای افزایش تنوع حرکتی می‌توانید تمرینات «باشگاه خودتان هستید» و تمرینات «EFX» را هفته در میان انجام دهید.

در دهه گذشته با افزایش تقاضا برای نیروهای عملیات ویژه، مارک لارن مربی زبده، در صدر آماده‌سازی حدود هزاران سرباز بوده‌است و آنها را در کوتاه‌ترین زمان ممکن لاغر و قوی می‌کند. حالا مارک برنامه موثرش را با شما به اشتراک می‌گذارد؛ تمریناتی که هیچ چیز به جز وزن بدنتان نیاز ندارد تا شما را به اوج تناسب‌اندام برساند و بهتر از همیشه به نظر برسید.

این آموزش شامل موارد زیر است:

مبتدی

  1. ست‌های زمانبندی‌شده
  2. ست‌های هرمی یا نردبانی
  3. تمرینات دایره ای

متوسط

  1. ست‌های زمانبندی‌شده
  2. ست‌های هرمی یا نردبانی
  3. تمرینات دایره ای

پیشرفته

  1. ست‌های زمانبندی‌شده
  2. ست‌های هرمی یا نردبانی
  3. تمرینات دایره ای

موارد دیگر

  1. سرد کردن
  2. مروری اجمالی
  3. گرم کردن

توضیحات تکمیلی

زمان آموزش

3 ساعت و 6 دقیقه

تعداد دروس

12 درس

حجم

974 مگابایت

مدرس

Mark Lauren

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آموزش بدنسازی در خانه (همراه با زیرنویس فارسی)”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0